Каждой женщине знакомы симптомы прихода критических дней или месячных, это и постоянные головные боли, боли внизу живота, головокружения, рвота. Некоторые женщины не могут выйти на работу из за этих болей, зачастую они сопровождаются стрессом и даже могут загнать человека в глубокую депрессию. Можно ли что-либо сделать, чтобы хоть чуточку уменьшить влияние критических дней на жизнь женщины? Это вопрос заинтересовал Ольгу Будину как женщину, и как ведущую программы о здоровье. Доктор Агапкин рекомендует воспользоваться шестью простыми советами, и по его заверениям, болевые ощущения либо уйдут вовсе, либо станут не так ярко выражены.
Очень часто бывает так, что обычные обезболивающие и анальгетики не помогают или помогают лишь на короткий срок.
Для начала необходимо понять, что же вызывает сильную боль во время критических дней. По мнению врачей, причиной всему служат биологически активные вещества, под название простагландины. Эти вещества специфически влияют на мускулатуру матки и на мускулатуру кровеносных сосудов, которые ее снабжают. При приближении критических дней, в крови женщины значительно увеличивается концентрация простагландинов. Это приводит к тому, что кровоснабжающие сосуды спазмируются, возникают ишемические боли. Дополнительно к этому спазмируется гладкая мускулатура матки, за счет чего она начинает сокращаться, что в свою очередь приводит к дополнительным болям. В совокупности и формируется болевые ощущения.
Что же нужно делать
1. Доктор Агапкин рекомендует ни в коем случае не употреблять обезболивающие. Лучше применять нестероидных противовосполительных препаратов (например, на основе индометацина), которые уменьшают синтез простагландинов. Тем самым мы убираем именно причину боли, а не просто заглушаем ее.
2. При болях и отечности в области молочных желез поможет употребление витамина Е (по 300мг в сутки в течении первых трех дней цикла)
3. Избыточный тонус гладкой мускулатуры матки можно снять препаратами Магния. Магний в достаточном количестве можно встретить, как вы уже знаете, в зеленых овощах, яйцах, рыбе и молоке.
4. Чтобы избавиться от отеков в период месячных необходимо включить в рацион питания продуктов богатым Калием. Именно Калий способствует выводу жидкости из организма и восстанавливает водно-солевой баланс и поможет устранить появившиеся оттеки.
5. Очень важно в период критических дней употребление витаминов группы В, в частности витамина В6, которые влияет на метаболизм эстрогенов, тем самым помогает восстановить гормональный баланс
6. Многие женщины считают, что физические упражнения в это период жизни противопоказаны. Однако Сергей Агапкин считает, что как раз в этот период эффективны упражнения на растяжение, каких много в таких гимнастиках как йога или пилатес. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение и помогут снять болевые ощущения.
Другие записи по теме
загрузка...
