У многих женщин менструация сопровождается сильнейшим дискомфортом и ярко выраженным болевым синдромом. Тут уж не до занятий: не возможно полноценно отдаваться фитнес-тренировке, когда вся спина и низ живота скованы от боли. Пить болеутоляющие и продолжать занятия определенно не стоит. Врачи рекомендуют избегать активные физические нагрузки во время месячных, а также отказаться от поднятия тяжестей и резких, активных прыжков.
Но есть и еще одно мнение, согласно которому, во время менструации заниматься фитнесом можно и даже нужно (конечно, если у Вас нет сильных, схваткообразных болей). Так как за счет ускорения кровообращения в малом тазу, напряжение в пояснице стихает и боли ослабевают. Кроме этого, во время занятий спортом вырабатываются, так называемые, гормоны счастья, которые помогут поднять настроение в «критические дни».
Что касается йоги, то умеренные нагрузки можно себе позволить. Особенно, если Вы занимаетесь регулярно и без привычных асан чувствуете себя разбитой и усталой. Даже во время беременности врачи рекомендуют заниматься специальной йогой для беременных. Она является лайт-вариантом, то есть облегченным. Тоже касается и йоги во время месячных. Обычные «собаки», «кошки» и прочие простые техники можно выполнять. Но необходимо исключить асаны, требующие перевороты или стойки «ногами вверх». Остальное — пожалуйста, кстати, медитация, пойдет только на пользу. Во время месячных многие девушки испытывают нервное напряжение и способны срывать его на близких. Медитация же способствует нормализации эмоционального фона.
Опубликовано 25.03.2013 в 09:23. В рубриках: Интересное. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.
