Боли внизу живота во время месячных, как их избежать, 5 простых правил

Для многих девушек и женщин месячные ассоциируются с болями в низу живота, тошнотой и головокружением. Такие «критические» дни порой бывает очень сложно переносить, особенно если вы находитесь на работе. Но если соблюдать 5 простых правил то эти «проблемные» дни можно пережить без болезненных симптомов.

Для начала разберемся, почему возникают боли во время «критических» дней.
Причиной всему являются биологически активные вещества — простагландины. Они оказывают очень специфичное действие на мускулатуру матки и кровеносных сосудов, которые ее питают кровью. С приближением «критических» дней уровень этих веществ в крови повышается. Происходит спазмирование сосудов снабжающих кровью «женский» орган (матку), у женщин возникают ишемические боли. Также происходит спазмирование гладкой мускулатуры матки, она начинает сокращаться, что приводит к дополнительным болезненным ощущениям. Как же справиться с этим дискомфортом? Многие, в этих случаях используют обезболивающие препараты, хотя лучше (посоветовавшись с врачом) использовать не стероидные противовоспалительные препараты. Они снижают выработку простагландинов, таким образом устраняя причину.

Но существуют и другие виды боли, которые не связаны с выработкой простагландинов и имеют другие причины возникновения. Чтобы с ними справиться придерживайтесь 5 правил.

• Правило №1
  Зачастую в эти дни у женщины начинают болеть молочные железы. Чтобы снять этот вид боли нужно применять витамин Е по 300 мг первые 3 дня цикла. Это поможет снять отечность и снизить болевые ощущения.
• Правило №2
  Избыточный тонус гладкой мускулатуры «женского» органа очень хорошо снимается препаратами содержащие магний. Кроме того включите в свой рацион продукты, которые богаты этим микроэлементом — зеленые овощи, яйца, молок и рыбу.
• Правило №3
  Нередко у женщин в этот период появляются отеки. С ними помогает справиться калий. Он помогает вывести из организма лишнюю жидкость, восстанавливает водно-солевой баланс в организме, тем самым устраняя отечность.
• Правило №4
  Нужно принимать витамины группы B, в частности витамин В6, который оказывает влияние на метаболизм эстрогенов (женских гормонов), гормональный фон нормализуется, что уменьшает неприятные ощущения.
• Правило №5
  Физические упражнения. Многим женщинам кажется, что физическая нагрузка в этот период противопоказана, на самом деле в такие дни эффективны упражнения связанные с растяжкой. Скатайте одеяло валиком положите его на пол, а сами лягте на пол так, чтобы валик был под спиной, параллельно вашей спине. После этого согните ноги в коленях, раздвиньте колени и сведите ступни вместе. Это упражнение рефлекторно влияет на тот же участок спинного мозга из которого нервируется матка. Это снижает ее тонус.

Соблюдая эти простые правила вы сможете избежать болей внизу живота в критические дни и сделать свою жизнь в этот период намного комфортнее.

Записи по теме